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产后第一餐的重要性

2016-02-02 13:41 金月汇 责任编辑:admin

很多妈妈都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许并不知道,产后第一餐的饮食不恰当,则可能是月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养就非常重要。

• 我们安康金月汇月子会所就会给您提供产后月子餐,它是由中医师和营养师共同为您打造的专业化、科学化的产后膳食调理餐。

 产后营养

  • 因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

  • 产后的第一餐饮食应易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后3~5天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。且做到一日多餐,每日餐次以5 ~ 6次为宜。

 产后饮食禁忌

  •1、过于寒凉、辛辣的食物;

  •2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲等;

  •3、刺激性较大的食物;

  •4、过硬、难以消化的食物,会加重新妈妈产后肠胃负担。

产后宜吃食物

  •1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;

  •2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;

  •3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

• 例如:

  肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

  蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

  水果:番茄、杏、枣、橘子

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